おすすめのダイエット法とは？

ダイエットを頑張ろうと思ってもさまざまな方法があるため、何をすればいいか迷ってしまう方もいらっしゃいます。
せっかくダイエットをするなら、効果的な方法を選びたいですよね。
そこで今回は、おすすめのダイエット方法について紹介いたします。

おすすめのダイエット法

有酸素運動

有酸素運動は、ランニング・バレエ・水泳など長時間にわたり体を動かし続ける運動が当てはまります。
脂肪の燃焼や基礎代謝の向上など、ダイエットに効果的な運動です。
20分以上行うことで、より高い効果を得られます。

無酸素運動

無酸素運動に該当するのが、短距離走や筋トレなどです。
短時間で強い負荷を与えることで筋力が鍛えられ、基礎代謝を向上させる効果が期待できます。
基礎代謝が向上すると日常生活の消費カロリーが増え、痩せやすい体質へと変わります。

ダイエットに必要なこと

睡眠時間を確保

ダイエットと睡眠は、深い関係があることをご存知でしょうか。
睡眠時間が短いと、食欲を増進させるホルモンが増えてしまいます。
関係無いと思われている方も多いですが、ダイエットを行う際は睡眠時間をしっかりと確保しましょう。

習慣化して続けることが重要

ダイエットを継続させるには、ダイエットを特別なものだと思わず、毎日の生活に取り入れることが大切です。
顔を洗ったり歯を磨いたりするような感覚で日常に取り入れると、習慣化できるため長続きします。

まとめ

おすすめのダイエット法は、有酸素運動・無酸素運動の大きく2つに分かれます。
どちらもしっかりと睡眠時間を確保しながら習慣化することで、理想的な体形を手に入れられるダイエットを実現できるでしょう。
当スタジオでは、有酸素運動として効果的なバレエのレッスンを行っております。
初心者でも楽しく、そして長く取り組めるレッスンを実施していますので、一度見学へお越しください。