バレエダンサーに必要な補食とは？

バレエダンサーは体型や体重に厳しい目が向けられることが多く、食事制限をすることもあります。
そこで、補食が重要な役割を果たすのです。
今回は、補食とは何なのか解説します。

補食とは

バレエダンサーの補食は、1日3回の食事以外に軽い食事をとることが大切です。
ここからは、補食の必要性やタイミングについて見ていきましょう。

補食の必要性

バレエダンサーは高い身体能力と美しいフォルムを維持するために、多くのエネルギーと栄養素を消費します。
しかし、1日3回の食事だけでは不足する場合があります。
補食をとることで、必要なカロリー・タンパク質・ビタミン・ミネラルなどを効率的に摂取することができるのです。

補食をとるタイミング

補食をとるタイミングは個人差や目的によって異なりますが、一般的には以下のタイミングがおすすめです。
・トレーニングやレッスンの前
・トレーニングやレッスンの間
・トレーニングやレッスンの後

補食をとる際の注意点

補食はあくまで補助的なものであり、食事の代わりになるものではありません。
そのため、総カロリー摂取量を超えないようにするのがポイントです。
あくまでも「不足しているエネルギーやビタミンなどを補給するもの」であることを忘れないようにしましょう。

まとめ

バレエダンサーは高い身体能力と美しいフォルムを維持するために、多くのエネルギーと栄養素を消費します。
そこで、食事だけでは不足する栄養素を補うために補食をとります。
ただし、補食はあくまで補助的なものなので、総カロリー摂取量を超えないようにすることが大切です。
目的を明確にして、正しい方法で補食をとりましょう。