姿勢を改善する方法をご紹介

「猫背なのがコンプレックス」「いつも疲れやすい」という方はいませんか？
姿勢を改善すると猫背のコンプレックスが解消されるだけでなく、疲れにくくなる・痩せやすくなるなど多くのメリットが得られます。
そこで今回は、姿勢を改善する方法をご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください。

姿勢を改善するメリットは？

・疲れにくくなる
・体の歪みが整う
・肩こりや腰痛が改善される
・代謝が上がり痩せやすくなる

姿勢を改善する方法

ストレッチ

ストレッチポールか、筒状に丸めたバスタオルを用意しましょう。
①仰向けになり、ストレッチポールを肩甲骨の下辺りにセットする
②両手をまっすぐ頭の上にあげ、1～2分間キープする
この方法でストレッチを、1日1回行いましょう。
徐々に時間を伸ばすと、より効果が期待できます。

体幹トレーニング

背中の筋肉が鍛えられると、背筋が伸びた状態を維持しやすくなります。
①うつ伏せの状態で、両ひじから下の前腕部分で体を支える
②つま先・前腕で体を支えている状態で、お腹に力を入れて持ち上げる
③10秒間キープし、またうつ伏せに戻る
上記のトレーニングを、5～6回ほど繰り返しましょう。

まとめ

ストレッチ・体幹トレーニングで、姿勢を改善できます。
守谷市の『releveballet studio』は、和気あいあいとしたレッスンが好評のバレエ教室です。
バレエは姿勢の改善にも最適ですので、ご興味がある方はお気軽にご相談ください。