緊張を和らげる方法とは

バレエの発表会・結婚式のスピーチなどの場面で、緊張を和らげる方法を知りたい方は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、緊張を和らげる方法について解説していきます。
「いつも緊張で実力を発揮できない」とお悩みの方は、参考にしてみてください。

緊張するとどうなる？

緊張とは、心や体が張り詰めた状態になることです。
赤面したり震えたりするなど、体に反応が出ます。
過度の緊張があると、思ったように実力を発揮できなくなるケースが多くあります。

緊張を和らげる方法

深呼吸をする

緊張すると呼吸が浅くなるので、反対に深呼吸をすると落ち着いてきます。
「吐く→吸う」という流れを、ゆっくり繰り返しましょう。

徹底的に練習する

緊張していても勝手に体が動くくらいに、徹底的に練習することも効果的です。
本番よりも負荷の強い練習をしておくと、本番で余裕が生まれやすくなります。

自己暗示をする

前向きな言葉で自己暗示をすることも、おすすめです。
「大丈夫」「大勢の人の前でも堂々と演技する」と声に出して唱えると、無意識にポジティブな考えを持ちやすくなります。

まとめ

緊張を和らげたい時は、深呼吸・徹底的に練習する・自己暗示をするなどの方法を試してみてください。
茨城県守谷市の『releveballet studio』では、バレエの体験レッスンをスタジオ・オンラインにて実施しております。
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